{"id":3034,"date":"2018-12-14T02:20:27","date_gmt":"2018-12-14T02:20:27","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mamiobstetra.com\/blog\/?p=3034"},"modified":"2018-12-26T15:35:53","modified_gmt":"2018-12-26T15:35:53","slug":"estoy-embarazada-y-no-puedo-dormir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mamiobstetra.com\/blog\/estoy-embarazada-y-no-puedo-dormir\/","title":{"rendered":"Estoy embarazada y no puedo dormir"},"content":{"rendered":"<p>Cuando estamos embarazadas pasamos por muchos cambios, desde las sensaciones de n\u00e1useas, al principio del embarazo, hasta incluso no poder dormir hacia el final del mismo. En el primer trimestre es probable que estemos m\u00e1s cansadas y tengamos mucho sue\u00f1o, esto debido a la progesterona. Sin embargo poco a poco nos adaptamos a los cambios hormonales y a partir del segundo trimestre se reducen nuestras ganas de dormir todo el d\u00eda y, m\u00e1s bien, tenemos m\u00e1s energ\u00eda. En los \u00faltimos meses surgen otras situaciones que afectan nuestro sue\u00f1o y nos hacen despertarnos varias veces en la noche e incluso podemos llegar a tener insomnio. Esto debido a que nuestro beb\u00e9 ha crecido y todo el peso del abdomen presiona nuestra vejiga haciendo que tengamos m\u00e1s ganas de orinar frecuentemente, m\u00e1s molestias estomacales como la acidez y la columna puede molestarnos si no dormimos en una posici\u00f3n c\u00f3moda.<\/p>\n<p>S\u00e9 lo importante que es dormir bien en esta etapa por ello te traigo las siguientes recomendaciones que pueden ayudarte a tener un sue\u00f1os m\u00e1s placentero:<\/p>\n<ul>\n<li>Evita las comidas pesadas a la hora de la cena, ya que esto podr\u00eda causarte mayor acidez y dificultar que tengas deseos de dormir.<\/li>\n<li>Al inicio del embarazo no postergues tus siestas, si tienes la posibilidad de dormir durante el d\u00eda hazlo, te sentir\u00e1s con m\u00e1s energ\u00eda.<\/li>\n<li>Consigue una buena almohada hecha especialmente para embarazadas, estas almohadas son un \u00e9xito y podr\u00edan evitarte un dolor de espalda terrible o que dificultes la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea y aumentes el riesgo de malestar al levantarte como mareos.<\/li>\n<li>Aseg\u00farate que la almohada que elijas est\u00e9 hecha de algod\u00f3n 100% pima, esto te ayudar\u00e1 a dormir fresca y no sudar durante estas noches de verano donde adem\u00e1s estamos con una dosis m\u00e1s alta de hormonas producto del embarazo.<\/li>\n<li>Coloca tambi\u00e9n una almohada ubicada entre las piernas a la altura de tus rodillas. Esto ser\u00e1 de gran ayuda y notar\u00e1s la diferencia, si tu almohada de embarazada es larga como la de la foto ya no necesitas agregar una almohada extra.<\/li>\n<li>Duerme de ladito, especialmente del lado izquierdo, pero puedes alternarte un lado con el otro cuando as\u00ed lo desees.<\/li>\n<li>Por \u00faltimo no tomes mucha agua antes de acostarte sino esto har\u00e1 que te levantes con mayor frecuencia durante la noche y una vez despierta algunas mujeres tenemos dificultad para conciliar el sue\u00f1o otra vez.<\/li>\n<\/ul>\n<p>La almohada que les recomiendo usar es de la marca <a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/kaligomaternidad\">K\u00e1ligo Maternidad<\/a> que tiene su coj\u00edn bast\u00f3n hecho de 100% algod\u00f3n pima.<\/p>\n<blockquote><p>Recuerda lo importante que es tener energ\u00eda durante el d\u00eda y sobre todo durante los \u00faltimos d\u00edas antes de la llegada del beb\u00e9, por ello toma importancia a tu sue\u00f1o, t\u00f3mate un descanso, te lo mereces futura mam\u00e1.<\/p><\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cuando estamos embarazadas pasamos por muchos cambios, desde las sensaciones de n\u00e1useas, al principio del embarazo, hasta incluso no poder dormir hacia el final del mismo. 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