{"id":3084,"date":"2019-01-18T04:20:25","date_gmt":"2019-01-18T04:20:25","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mamiobstetra.com\/blog\/?p=3084"},"modified":"2019-02-16T22:07:26","modified_gmt":"2019-02-16T22:07:26","slug":"las-almohadas-para-embarazadas-realmente-son-utiles","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mamiobstetra.com\/blog\/las-almohadas-para-embarazadas-realmente-son-utiles\/","title":{"rendered":"\u00bfLas almohadas para embarazadas realmente son \u00fatiles?"},"content":{"rendered":"
\n
\u00a0<\/span><\/div>\n
No es ning\u00fan secreto que dormir bien durante el embarazo puede resultar muy dificil, sobre todo si te encuentras en el tercer trimestre. Y es que claro, la barriga se vuelve enorme, las hormonas te hacen sentir calor incluso en invierno y tienes pocas opciones de posiciones para dormir. No quiero abrumarte, pero si ahora resulta dificil dormir…cuando llegue el beb\u00e9 podr\u00edas dormir menos aun. Por lo tanto, es IMPORTANTE descansar mientras puedas y disfrutar de los \u00faltimos d\u00edas de tu embarazo. Con el objetivo de dormir mejor muchas mujeres optan por comprar una almohada para embarazadas y no se ha preguntado si realmente son \u00fatiles. \u00bfT\u00fa tambi\u00e9n quieres saberlo?
\n<\/span><\/div>\n

\u00bfQu\u00e9 sucede en el tercer trimestre con tu espalda?<\/span><\/h2>\n

La tensi\u00f3n en nuestra espalda es mucho mayor cuando estamos embarazadas y esto altera dr\u00e1sticamente nuestro centro de gravedad. No es de extra\u00f1ar que nuestra postura se vea afectada durante el embarazo en un esfuerzo por mantenernos en equilibrio.
\nDurante el d\u00eda, el desaf\u00edo de llevar el peso del embarazo se puede contrarrestar con fajas que sostienen el peso de nuestras barrigas crecidas (de esto hablaremos en un siguiente post). Pero…\u00bfc\u00f3mo permitimos que nuestra espalda descanse en una posici\u00f3n anat\u00f3micamente normal, aliviando el estr\u00e9s articular y la presi\u00f3n sobre los nervios en la zona lumbar y p\u00e9lvica (nervios sacros)?<\/p>\n

\u00bfLas almohadas pueden ayudarnos?<\/span><\/h2>\n

Una almohada para embarazada que nos brinde soporte a todo el cuerpo puede ser extremadamente reconfortante cuando llegamos a la noche exhaustas por soportar todo el pesoganado durante el embarazo. Algunas veces sentimos mucho dolor en la espalda baja. Casi todas nosotras trabajamos hasta el \u00faltimo d\u00eda del embarazo para tener m\u00e1s d\u00edas de licencia.\u00a0 Adem\u00e1s, si tiene un embarazo m\u00faltiple o alg\u00fan problema de dolor de espalda preexistente, los beneficios pueden ser realmente sorprendentes.<\/span><\/p>\n

La almohada de embarazo puede marcar la diferencia cuando se trata de comodidad y de lograr una restauraci\u00f3n efectiva del sue\u00f1o para hacer frente a las actividades diarias. Estas almohadas son tan c\u00f3modas que incluso los hombres y mujeres no embarazadas los encuentran reparadoras despu\u00e9s de un largo d\u00eda.<\/span><\/span><\/p>\n

\n

Las ventajas de usar una almohada de embarazo son muchas. <\/span>Estas almohadas pueden usarse incluso despu\u00e9s del embarazo para mayor comodidad. Las personas que sufren de dolor de cuello y dolor de espalda pueden dormir sin molestias con la ayuda de estas almohadas. Las personas que tienen trastornos del sue\u00f1o tambi\u00e9n pueden intentar usar estas almohadas para disfrutar de un buen descanso nocturno.
\nUna de las cosas que a m\u00ed me gustaban de mi almohada era que pod\u00eda adaptarse f\u00e1cilmente a la posici\u00f3n que yo adoptara al dormir. Adem\u00e1s yo pod\u00eda utilizarla tambi\u00e9n para mirar televisi\u00f3n, conversar con familiares en mi celular, escribir en mi laptop o simplemente relajarme en casa leyendo mis libros de crianza.<\/p>\n

La principal ventaja que yo encontr\u00e9 en usar mi almohada durante el embarazo es que pod\u00eda dormir en posici\u00f3n fetal sin que me molestara el cuello y sin que sintiera que mi barriga se aplastaba en la cama.<\/p>\n<\/div>\n

Tips para sacarle provecho a tu almohada<\/span><\/h2>\n
    \n
  • Duerme de ladito, especialmente del lado izquierdo, pero puedes alternarte un lado con el otro cuando as\u00ed lo desees.<\/li>\n
  • Coloca tu almohada ubicada entre las piernas a la altura de tus rodillas. Esto ser\u00e1 de gran ayuda y notar\u00e1s la diferencia, si tu almohada de embarazada es larga como la de la foto ya no necesitas agregar una almohada extra.<\/span><\/li>\n
  • NO comas alimentos muy cal\u00f3ricos ni pesados cerca a la hora de dormir sino esto podr\u00eda causar que no puedas conciliar el sue\u00f1o.<\/li>\n
  • Por \u00faltimo no tomes mucha agua antes de acostarte sino esto har\u00e1 que te levantes con mayor frecuencia durante la noche y una vez despierta algunas mujeres tenemos dificultad para conciliar el sue\u00f1o otra vez.<\/li>\n<\/ul>\n

    \u00bfQu\u00e9 problemas \u00abnocturnos\u00bb pueden obstaculizar un buen sue\u00f1o durante el tercer trimestre?<\/span><\/h2>\n
      \n
    • Calambres en las piernas<\/span><\/li>\n
    • Imsomnio<\/span><\/li>\n
    • Ronquidos<\/span><\/li>\n
    • Dolor de espalda<\/span><\/li>\n
    • Comez\u00f3n en la barriga<\/span><\/li>\n
    • Acidez<\/span><\/li>\n
    • Movimientos de tu bebe (sobre todo de noche)
      \n<\/span><\/li>\n<\/ul>\n
      \n

      \u00bfC\u00f3mo elegir una buena almohada?<\/span><\/h2>\n
      Seleccionar la almohada adecuada seg\u00fan sus necesidades puede ayudarte a manejar esas molestias relacionadas al sue\u00f1o durante el embarazo y los problemas de salud a largo plazo por mala postura. Actualmente, en el mercado encontramos muchos tipos de almohadas, todas diferentes desde el material que utilizan para hacerlas y la forma que tienen.\u00a0 Por ello sigue estas recomendaciones:<\/span><\/div>\n<\/div>\n
      1. La almohada debe estar rellena de un material hipoalerg\u00e9nico<\/div>\n
      2. Forrada con tela de algod\u00f3n pima 100%<\/div>\n
      3. No debe deformarse con el uso<\/div>\n
      4. Los tintes de las telas debes ser ecosolventes y cuiden no s\u00f3lo tu piel sino al planeta.<\/div>\n<\/div>\n
      <\/div>\n
      Recomendaci\u00f3n:
      \nLa mayor\u00eda de mis pacientes utilizan la marca @kaligomaternidad, todas coinciden que duermen placenteramente y que el materiales es bastante suave con su piel. Luego cuando he ido a verlas en el postparto las he encontrado a muchas utilizando su almohada gusano como almohada de lactancia lo cual me ha parecido un hit. Como consejera de lactancia y mam\u00e1 tambi\u00e9n la recomiendo.<\/div>\n
      \n
      <\/div>\n
      \n
      Al igual que con cualquier molestia en la espalda o problemas de distensi\u00f3n muscular, siempre es importante que nos aseguremos de que la causa de nuestro dolor durante el embarazo est\u00e9 relacionada con los cambios anat\u00f3micos normales del embarazo. Consulta con tu ginec\u00f3logo, quien te atiende en tus consultas prenatales, en caso los dolores persistan y no sean soportables.<\/span><\/div>\n<\/blockquote>\n<\/div>\n
      \n
      <\/div>\n<\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      \u00a0 No es ning\u00fan secreto que dormir bien durante el embarazo puede resultar muy dificil, sobre todo si te encuentras en el tercer trimestre. Y es que claro, la barriga se vuelve enorme, las hormonas te hacen sentir calor incluso en invierno y tienes pocas opciones de posiciones para dormir. No quiero abrumarte, pero si […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":3085,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[56],"tags":[93,35,91,163,127,128,62,92,40,162,164,94],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mamiobstetra.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3084"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mamiobstetra.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mamiobstetra.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mamiobstetra.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mamiobstetra.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3084"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.mamiobstetra.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3084\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mamiobstetra.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3085"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mamiobstetra.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3084"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mamiobstetra.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3084"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mamiobstetra.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3084"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}